Pratiquer la méditation médicale...

Prête pour deux heures de méditation en coin de lac. Arrivée à 7/10. Prendre un selfie.

Mon visage me fait la vie dure et une migraine l'enrobe. Mais, derrière les lunettes fumées qui protègent ma névralgie oculaire, rien n'y parait...

J'ai commencé la méditation médicale il y a un an. La première fois durant 5 minutes en me disant que je n'avais rien à perdre...

Un an plus tard, j'ai gagné le plaisir de retrouver le contrôle de mon esprit. Et je peux méditer deux heures sans problème. Ça fait toujours très mal mais cela me parait plus facile à assumer.

Mes douleurs neuropathiques n'ont pas disparues mais j'ai retrouvé mon esprit. Je me rappelle qui je suis sous la douleur constante. J'ai commencé, la première fois, un jour de paroxysme avec les méditations de Frederick Dionne ciblées pour la douleur chronique. Je l'avais vu en conférence et j'avais eu plein de "Aha moment"...

J'ai appris avec lui le principe de l'observateur sage, capable de mettre une distance entre l'âme et la douleur. Un principe avec lequel je débute toutes mes méditations. Puis j'en ai eu un peu marre de ne tourner qu'autour la douleur et je suis passée à la méditation pleine conscience, aussi recommandée pour la douleur chronique.

J'aime méditer en sanskrit avec Deepak Chopra. Mais rendu où j'en suis je peux méditer seule n'importe où...

Durant l'automne dernier j'ai conjugué trois mois de physiothérapie intensive avec trois mois de méditation intensive. En plein air. Ce fut comme une retraite méditative. À la fin de l'automne, je méditais 4 à 5 heures par jour. Cela m'à aidé à survivre aux douleurs ultra pas cool de la physio intensive.

Dans la méditation pleine conscience que je pratique, l'idée est d'aller dans l'espace entre les pensées. Et ce n'est alors pas un vide que j'y découvre mais l'esprit libre à l'état pur. C'est là que je me reconnecte...

Sauf en paroxysme. Quand je vais en cet espace particulier à 9 de douleur, je perds conscience. Et c'est la meilleure chose qui peut m'arriver en cet état là!

Mais ce que je trouve le plus fascinant c'est comment ces séances de méditation éclairent la vision. Au bout d'une heure de méditation, en plein air, les yeux fermés, j'ouvre les yeux et la texture du paysage a changé... tout semble plus net, plus clair, plus beau...

J'ai pas mal réfléchi à cette sensation étrange et je pense que c'est parce-que la douleur, comme la dépression ajoute un voile trouble à la vie dont on a plus vraiment conscience. Comme lorsque la tristesse ternit le monde qui l'entoure...

Les 30 premières minutes de méditation en douleur sont toujours les pires. C'est là où le réseau nerveux hyperactif se défoule. Je dois affronter la douleur de face, en ses quartiers invisibles, et passer au travers les spasmes, courants électriques et autres sensations joyeuses. Ça déchire! Mais je persévère pareil.

Deux heures de méditation plus tard, j'ai pu assez détendre le réseau nerveux du visage pour le sentir moins contracté. Il s'est calmé le pompon. Cela aide à ce que les sensations de douleurs soient moins aiguës.

Comme j'avais une bonne migraine, j'ai aussi testé une méditation de guérison qui apprend à contrôler ton flux sanguin. En envoyant celui-ci dans les mains, c'est supposé décompresser la cervelle. Je dois avouer que ma migraine s'en est trouvée atténuée...

Au final quand la Miss est revenue de l'école, je me sentais en paix avec la douleur, j'étais passée de 7 à 6 et je pouvais mieux interagir avec elle. J'étais plus patiente et moins stressée. Et j'avais assez de courage pour me dire que je serais capable d'aller au PiYo ce soir... 

Même si cela me demandera de prendre mon courage à deux mains et deux pieds. J'irai. Parce-que je le dois. En cette voie de mieux-être où je me suis engagée. Même si ça fait un mal de chien.

Malheureusement les bienfaits physiques de la méditation ne durent pas. Une heure plus tard, le côté atteint du visage recommence à se contracter et la douleur remonte subtilement mais sûrement.

À ce rythme là, je devrais être revenue à 7 d'ici ma prise de médicaments du soir. Juste avant le PiYo... le PiYo juste après ma dose de morphine.

Cependant, je réalise clairement, alors que remonte la douleur en son échelle, que si je n'avais pas fait cette longue méditation je serai sûrement montée à 8 d'ici 4 heures, j'aurais moins pu bavarder avec la Miss, j'aurais été de très mauvaise humeur et je n'aurais plus trouvé le courage du PiYo...

À noter que cela a aussi fait assez descendre les nausées de douleur pour que je sois capable de manger un peu... ‪#‎winning‬

Contrôler le trop plein...

Après m'être fait remettre l'os lacrymal en place, mon oeil s'asséche assez pour que ma vision redevienne normale.

Ne pas avoir l'oeil qui larmoie durant presque 48 heures est cool. Même quand tu sais que cela ne durera pas...

De ces petites pauses symptômatiques à noter en un carnet d'espoir et de gratitude. Même si cela n'enlève pas le mal en soi, cela l'apaise un peu.

Puis, un trop plein d'émotions fait une vague en mon coeur. Mon vase déborde. Mortecouille! Cela m'apprendra à ne pas méditer autant que prescrit...

Le problème, c'est que surstimuler son réseau lacrymal lorsqu'il s'inscrit en cette région physiologique problématique n'est jamais une bonne idée.

Qui s'amuse à frapper dans un mur avec une main plâtrée?

Ce qui est exactement ce que je fais à chaque fois que je laisse couler les larmes. En cette étrange condition faciale, pleurer est proscrit.

Lorsque je m'en plains au psy de la clinique de douleur, il me répond que ce n'est pas humain de ne pouvoir jamais pleurer. Et que je peux choisir d'évacuer le trop plein de cette façon tant que j'accepte le prix à payer en douleur accentuée. Evidement.

Pendant que je paye sans trop broncher, je me rappelle, une autre fois, pourquoi méditer est bon à ma santé physique.

Méditer aide à gérer les émotions de façon à empêcher le vase déborder.

En douleur chronique, les émotions sont quotidiennement bouleversées. Cela semble faire partie intégrante de ce jeu que joue la douleur chronique avec les peaux qu'elle habite.

Méditer est une bonne façon de tirer son épingle de ce cruel jeu. En ce qui me concerne, pleurer c'est me tirer dans le pied alors autant méditer...

Ne pas donner son âme à la douleur...

Et c'est exactement ce que m'apporte la méditation. Depuis le printemps dernier, j'accumule les heures de méditations comme d'autres s'entraînent à un marathon ou à devenir pilote d'avion? 

J'aimerais bien devenir pilote d'avion. Ou d'hélicoptère!

Ai médité dans les airs en allant à Anguilla. Une expérience étrange. Quand je médite, mon esprit lévite. Et faire leviter son esprit dans les airs, ça déchire sa mère!

Enfin la docteure en chef de la clinique de douleurs m'a certifié que tant que mon corps ne levitait pas, je pouvais méditer à volonté!

Méditer me permet de me rappeler qui je suis même si j'ai le visage, invisiblement coupé en deux, depuis 4 ans. Quand je tape un paroxysme à 10, impossible de méditer. Impossible de penser. Impossible de vivre. Trop d'orgueil pour aller à l'hôpital supplier une injection de morphine pour me soulager.

Maintenant, quand je tape un 10, il n'y a qu'une chose que je suis capable de supporter. Deepak qui récite des "sutras" comme sa maman lui a appris. Ce truc ancestral Hindou est le seul truc qui me calme quand la douleur me rappelle qu'elle ne tue pas le corps mais avale l'esprit pour mieux le zombifier.

Dans le noir et silence, ce truc m'hypnotise et je glisse inévitablement en cet état d'inconscience qui est la seule voie de sortie quand la moitié de mon visage emporte mes heures en un film d'horreur. J'imagine que ça remplace l'injection de morphine en milieu hospitalier...

Puis le paroxysme passe et je retrouve le contrôle de la douleur. Si la douleur ne passe plus, les paroxysmes passent encore. Je continue de méditer pour entraîner ma cervelle à lutter. Comme d'autres vont au gym...

En plus de me muscler assez la cervelle pour trouver la force intérieure de ne pas laisser la douleur faciale m'écraser l'esprit, la méditation me rappelle à mon essence profonde.

Et c'est pour ça que j'y retourne. Semaine après semaine. Je médite un coup, avale mes médocs, m'électrocute le cou avec cette petite machine conçue à cet effet. Puis je relève la tête et je dis à mon nerf facial déjanté: "Tu as peut-être ma face mais tu auras pas mon âme!"

Divine île...

Au fil de ma pratique sportive méditative des derniers mois, je réalise que méditer à l'intérieur m'est aussi jouissif que de courir sur un tapis pour le marathonien de service.

Mais quand les conditions l'imposent il faut s'y forcer pour ne pas en perdre la forme right?

Disons que méditer par -20 au soleil ça l'fait pas. Mais méditer en plein air en se fondant dans l'environnement cela peut être l'extase.

Méditer à Anguilla aura été une suite d'expérience non seulement à la hauteur de mes attentes mais certaines les auront franchement dépassé!

Quand je suis partie à Anguilla, je savais que j'en profiterais pour méditer en plein air. En mon imagination, je pensais trouver un palmier, ou deux ou trois, où méditer.

Mais au final, c'est l'océan qui m'a appelée et je n'ai médité sous aucun palmier!

J'ai réalisé que l'on a beau s'imaginer, la réalité est souvent autre et peut surpasser les attentes... Jamais je n'aurais pu imaginer la plénitude de méditer en accord avec l'océan des Caraïbes. Et pourtant...

J'ai pu et dû méditer chaque jour de ce voyage entre 30 minutes et 3 heures. Les trois heures de méditation sur une petite île déserte ont été un pur cadeau du ciel.

La relationniste a ordonné que l'on passe l'après-midi à relaxer pour mieux absorber l'atmosphère locale. Sur une micro île, à portée de vue d'Anguilla, où viennent se détendre les badauds.

Cela m'a bien pris une demi heure pour arriver à me donner le droit intérieur de ce faire. Mais une fois fait. Ce fut magique, surréel.

Les autres m'ont donné l'espace nécessaire. Je me suis installée côté sauvage de l'île, en ce mini lagon qui faisait face à la barrière de corail où se fracassaient les vagues.

L'eau était aussi douce qu'un bain parfaitement tiédit au soleil. L'air était d'une pureté irréprochable en ses vents parfaitement rafraîchissants. L'atmosphère paradisiaque électrifiée par la rage des vagues en mon horizon rappelait toute la fureur de l'océan. Contraste frappant en ce lagon ultra zen.

La roche calcaire si proche des doigts qu'il suffisait de plonger la main dans le sable rosé pour en ressentir la croûte terrestre. Caillou de paradis terrestre où viennent pondre les tortues...

En rentrant à l'hôtel, mon copain journaliste Jim me dit:

- I saw you out there... you were zoning... 
- Oh my god, yes! That is such a good word for it. I zoned in tropical paradise and it was pure heaven! 

Ce jour là, j'avais déjà dû méditer 40 minutes avant de retrouver le groupe. Couchée passé 3 du matin, levée à 6:30 pour avaler les médocs et sentir, en plus de la douleur de fond, la putain de migraine à l'horizon.

Une migraine de fatigue qui peut persister malgré le régiment de médicaments si je n'arrive pas à la contrôler. Elle m'a subtilement suivie jusqu'à ce lagon où je me suis arrêtée.

Trois heures plus tard, quand même surprise, non seulement la migraine s'était dissipée mais je me sentais régénérée en profondeur malgré la douleur faciale habituelle qui m'accompagne en tout temps. Celle qui ne se dissipe jamais et fait tourner mon cerveau en bourrique.

Je n'oublierai jamais cette expérience particulière. Et c'est officiel: "I am an outdoor meditator".

Je vais maintenant passer mes idées grincheuses sur le tapis de cette étrange gym mentale qui muscle la cervelle et redéfinit ces pensées qui gèrent les émotions responsables de nos comportements. ‪#‎OmVarunamNamah‬

Quand la méditation devient un outil pour cultiver une meilleure forme physique et mentale...

Méditer, méditer, encore un mot bien beau... plein d'images éparses et de préjugés...

Un mot qui peut s' employer à toutes sauces en notre langage moderne. Ça veut dire quoi méditer? Ça veut dire dire plein de choses comme cela peut ne rien vouloir dire.

Qu'est-ce que méditer en mon vocabulaire présent?

Je sais que méditer aide concrètement le réseau nerveux de ce côté de visage affecté par son nerf facial endommagé. Réalise-t-on à quel point on vit avec son visage avant d'en perdre le contrôle? Six mois de paralysie faciale m'ont beaucoup appris sur le sujet et quatre ans de bio-mécanique faciale dysfonctionnelle aussi.

Non seulement on vit chaque seconde éveillée par notre visage, mais en plus on existe grâce à lui, il est la vitrine de l'âme. Non seulement il sert multiples sens: la vue, l'odorat, le goût, l'ouïe, mais il est aussi le réceptacle des émotions. Et son anatomie est directement reliée au cerveau avec lequel elle s’intègre.

Le rôle du visage dans la méditation est essentiel. Parfois un scientifique avorté en quelques recoins de mon imagination observe avec attention les spasmes et choc électriques qui me traversent le visage. Il est fasciné. Ceux-ci étant particulièrement virulents à chaque début de méditation.

Comme le visage est stimulé en permanence... vu qu'on vit en étroite collaboration avec lui, il ne se repose jamais. Sauf durant le sommeil. Méditer c'est aussi mettre le visage en veille.

En mon cas, le mettre en veille c'est d'abord traverser son hyperactivité nerveuse provoquée par un réseau nerveux sur-stimulé par une série de dysfonctionnements causés par le putain de nerf facial endommagé et ses connexions aberrantes.

En pratique c'est le sentir faire le fou à coups de chocs électriques qui me cillent de l'intérieur, de spasmes qui me contorsionnent, de brûlures aiguës. C'est à chaque fois une différente symphonie de douleurs qui se foutent de ma gueule. Littéralement. C'est tellement désagréable que cela en peut en être intolérable. En ces temps là, je tiens rarement plus de 15 minutes à la fois...

Mais si je tiens au moins 40 minutes, en général, j'ai gagné la bataille. Ma moitié gauche de visage en guerre est enfin en veille. Il peut se reposer. Idéalement il est même supposé en profiter pour se régénérer. À ce moment là, lorsque le circuit nerveux s'est calmé, cela arrête de court-circuiter à tout vent.

Je peux alors percevoir la source de la douleur neuropathique, je peux en dessiner mentalement le trajet, je peux la bombarder de rayons mauves si ça me chante. Je peux prendre du recul.

Méditation/morphine = combo gagnant

Le combo prise de morphine et méditation est toujours gagnant. C'est faire d'une pierre deux coups m'explique le médecin fier de ma pomme.

Hé non! Contre tout délire égaré, le cocktail morphine/méditation ne signifie pas se défoncer la gueule comme dans un film flyé de Johnny Depp en sa folle jeunesse. C'est même pas tripper. C'est juste affronter le problème neuropathique en conjuguant deux outils de cette multi thérapie que j'applique en ma vie pour avancer.

Je remarque, au fil des mois, que cet exercice permet aussi de contrôler une certaine nuance de douleur. En calmant le système nerveux sur-stimulé, j'atténue un effet secondaire physiologique provoqué par mon nerf dégradé. Je reprends un certain contrôle de la douleur constante.

Les répercussions de l'hyperactivité nerveuse accentuent le problème de fond et l'empire. Pour aider à la cause je me force à méditer tout en sachant à chaque fois que cela ne sera pas une partie de plaisir. Que cela fera mal. Chaque méditation est un affront.

Mais les effets secondaires psychologiques de cette thérapie sont pas mal plus cool que ceux des différents médicaments qui viennent jouer dans la chimie interne pour essayer de calmer un nerf blessé surexcité. Les effets secondaires de ce type de méditation se situent dans la paix de l'esprit qui s'éclaircit...

Méditer pour des raisons de santé...

Cet automne, en ma retraite méditative de quai de lac, j'ai bombardé mon nerf facial de rayons mauves. Il est dit que le mauve est guérisseur. Cela n'a pas été majeur comme effet mais cela a eu le don de divertir mon esprit entre deux voyages en ces espaces intérieurs qui existent entre les pensées.

En cette dimension intergalactique intérieure où se palpe l'âme et l'univers, j'ai voyagé...

J'ai exploré les espaces entre les pensées quelques fois, après un minimum de 3 heures de méditation. À chaque fois, une expérience transcendante. Étrange. D'ailleurs, au retour de chaque exploration l'homme me trouvait transcendée.

Depuis, j'arrive plus facilement à en retrouver les perceptions lorsque je m'applique. Durant cette retraite de quai de lac qui a halluciné mon homme, j'ai testé différentes nuances de méditations pleine conscience et j'ai réalisé que mes méditations de prédilection étaient celles avec un mantra Vedic.

Une question de vibrations, une question de linguistique...

Les mantras Vedic s'inscrivent dans une science millénaire de méditation. Je me dis qu'ils doivent savoir ce que que l'on ne sait plus. Je ne suis pas de guru en particulier. J'adopte quelques pères imaginaires en cours de route. Cela suffit pour bien faire.

Les mantras Vedic m'inspirent confiance de part leur historique en même temps qu'ils stimulent la linguiste en mon sang. C'est un deux pour un. Je n'ai pas retapé les 3/4 heures de méditation par jour depuis cet automne. La transition hivernale a été rough. J'ai retrouvé un rythme de croisière à 30/45 minutes la shot plusieurs fois semaine. Et je me peux me taper une heure facilement par ci par là.

Mais je dois faire mieux, je dois en faire la pratique quotidienne pour bien faire. Il parait qu'ainsi je me reprogramne le cerveau et je l'arme pour lutter contre les dommages cérébraux de la douleur chronique. Une méditation à la fois...

Être en douleur continue, sur des mois et des années, c'est comme avoir un signal d'alarme qui sonne en permanence dans le cerveau. C'est "gossant" pas à peu prés! Les scientifiques ont récemment découvert que la membrane qui enrobe la cervelle des personnes aux prises avec ce problème s'amincissait au fil des années. Un fait qui me fait freaker...

D'autres scientifiques ont découvert que la méditation améliore concrètement la neuroplasticité et aide à restructurer les circuits et connexions cérébrales. Ainsi j'en déduis que ce faisant, l'on peut contrecarrer les effets néfastes de la douleur chronique sur le cerveau. Bref, je médite pour des raisons de santé...

En ma multi-thérapie, je médite...

Multi-thérapie composée
d'une base médicamenteuse,
de traitements crâniens (physio/ostéo),
d'éléctrostimulation,
de méditation et de psycho-éducation

Reprendre un rythme de méditation quotidien n'est pas simple. Pourtant en soi, la méditation c'est simple comme bonjour... ou pas...

En fait, ce n'est pas plus simple que d'aller au gym. Si on y pense, la méditation, c'est un peu comme aller à un gym invisible où l'on se muscle la cervelle plutôt que le corps...

Nope, pas si simple de méditer.

Ceci dit, savoir que la méditation permet d'atteindre un état de conscience dans lequel le corps se régénère me pousse à persévérer.

Nul doute que plus je médite, plus je suis en contrôle de mes pensées.

Plus je suis en contrôle de mes pensées et mieux je distingue les émotions nocives engendrées par la douleur constante.

Ce qui est paradoxal vu que le but de la méditation pleine conscience est d'aller dans l'espace qui règne entre les pensées...

Mais étonnement atteindre cet espace n'est pas découvrir le néant. C'est se découvrir soi. C'est se retrouver. C'est s'alléger. C'est se rappeler qui l'on est sans la douleur permanente. J'ai réussi à atteindre cet espace quelques fois cet automne. Après des heures et des heures et des heures de méditation de quai de lac.

Une fois cet état de conscience atteint, il est plus facile d'en retrouver le chemin. Plus facile mais pas simple pour autant.

Méditer, de façon "sportive", c'est arrêter le temps matériel qui nous définit de l'extérieur pour se plonger dans les entrailles de sa cervelle (conscience) et se reconnecter de l'intérieur. C'est un peu comme aller nager en profondeur... comme dans Le Grand Bleu...

Plus je suis en contrôle de ma cervelle et moins la douleur constante arrive à la broyer en ses cauchemars neuropathiques. Je ne suis pas en contrôle de la douleur mais j'apprends à prendre le contrôle des émotions qu'elle génère. Ce faisant j'apprends, petit à petit, à la contrôler.

Méditer me muscle la cervelle et contrecarre les effets néfastes de la douleur faciale. Psychologiquement mais aussi physiologiquement. C'est scientifiquement prouvé et c'est pour cela que le corps médical qui exerce dans le domaine de la douleur chronique approuve et recommande l'exercice.

En cette gymnastique mentale, la cervelle se muscle et se tonifie. Alors on peut avoir l'air fort et courageux comme un viking au combat! En fait, on a peut-être juste la force et le courage qu'offre un cerveau musclé et en santé. Si mon corps me trahit, il me reste ma tête.

Alors j'utilise la méditation pour la garder en forme. Persévérer. Comme une discipline santé. Je préfère ça à ajouter de nouvelles pilules à mon régiment quotidien!

Étape suivante, poursuivre la lancée du PiYo pour reprendre le Pilates deux fois par semaine...

Méditer plutôt que ruminer...

Depuis le début de l'année, à coups de PiYo et de sorties polaires, je reprends le chemin de l'exercice physique.

Il parait que c'est nécessaire lorsque l'on décide de prendre la bonne voie de la douleur chronique...

Mais, en ces efforts dirigés, je perds ma discipline de méditation quotidienne.

Et j'en ressens les effets subtils, ma neuroplasticité grince comme un rouage qui s'enrouille.

Je me rappelle qu'il vaut toujours mieux méditer sur son bonheur plutôt que ruminer sur son malheur.

Muscler et raffermir corps et esprit demande une discipline de fer. Il faut beaucoup de volonté, un grain de détermination, un zeste d'espoir et encore plus de discipline. Et ce n'est jamais gagné!

Alors que je change mon protocole d'opioïdes pour tenter un meilleur soulagement général, je sais que la méditation est vitale au bon fonctionnement de mon mental. Je sais aussi que certains croient que l'on trippe à prendre de la morphine sur une base quotidienne. C'est loin d'être vrai.

Lorsque la morphine ne soulage que sommairement la douleur de fond, il n'y a aucun plaisir à la chose. Si ce n'est les effets secondaires, déplaisants, qu'ils faut gérer.

En ce qui me concerne, j'ai la morphine triste et nauséeuse. Si elle aide à supporter le mal, elle n'aide pas mon mental. Elle m'éteint la motivation. Elle m'étouffe l'être en même temps que la douleur.

C'est pourquoi je sais qu'il est bon que je m'applique à une discipline de gymnastique mentale quotidienne. Ces dernières semaines, j'ai réalisé à quel je n'en pouvais plus de la négativité qui entoure la douleur chronique.

Plus que jamais je perçois combien les émotions générées par la douleur sont néfastes. Découragement, amertume, déni, colère, tristesse, ne sont que quelques exemples de ces dizaines d'émotions qui habitent la douleur chronique. Toutes aussi négatives les unes que les autres. La douleur rend aigri, amer, méchant, désabusé. La douleur ronge l'esprit de l'intérieur.

Pour en contrer les effets pervers, il faut devenir maître de ses émotions, observer et contrôler la moindre émotion négative. De ces émotions nocives qui sont toujours prêtes à ternir le cours des pensées que noircit la douleur permanente.

Back on the meditation train... 

Tout comme il faut faire un effort pour faire de l'exercice physique, un effort est souvent nécessaire pour s'entraîner le mental.

Après tout, la méditation, c'est rien d'autre qu'une forme de gymnastique mentale! Un excellent exercice pour la neuroplasticité du cerveau. C'est scientifiquement prouvé. Et le cerveau, c'est comme le corps, plus il est souple et en santé, plus facile est la vie.

Méditer avec de la douleur chronique. C'est oser la regarder en face, oser l'affronter afin d'essayer de la surpasser. C'est toute une gymnastique mentale...

Comme je médite avec un visage à moitié fonctionnel, la douleur faciale est agressive, agressante, dès les premières secondes de la pratique. C'est donc l'occasion de l'observer, de l'accepter. Ce n'est pas un processus agréable.

En persévérant, on peut cependant finir par côtoyer cette douleur physique en se détachant du drame journalier qu'implique sa présence en son corps. La méditation calme le réseau nerveux. C'est aussi scientifiquement prouvé.

Le réseau nerveux du côté gauche de mon visage est complètement disjoncté à force d'enregistrer en continu des signaux de douleurs. Le corps médical décrit ce phénomène en m'expliquant que j'ai désormais le système nerveux hyperactif du coté gauche du visage.

Durant les premières minutes de méditation pleine conscience, ce réseau nerveux hyperactif s'exprime à coups de spasmes, de chocs électriques, de pulsations et de tiraillements sur toute la moitié de visage. C'est étrange. C'est douloureux et inconfortable.

Puis, à force de mantra, il finit par se calmer, les spasmes deviennent des bruissements, les tiraillements deviennent des picotements. Ensuite arrive la douleur de fond, celle qui suit le trajet du nerf facial et qui déclenche différents symptômes dans l'oreille, le front, la cervelle, l’œil, la joue, les gencives, la mâchoire, le cou.

Elle est plus dure, plus coriace, que les spasmes et tiraillements. C'est elle qui me cimente le visage de l'intérieur, c'est elle qui me rend la vie infernale. C'est avec elle que je dois devenir amie si je veux apprendre à vivre avec...

À force de l'observer de front, les pensées finissent par arriver à s'en détacher. À s'en libérer. Pour retrouver l'être enfoui sous cette douleur constante. Celui qui fait ce que l'on est sans la douleur.

Il me faut généralement une heure de méditation pour en redécouvrir la réalité. En cette réalité, je me retrouve. Je reviens à moi.

En trente minutes de méditation, mon réseau nerveux prend une pause, selon les experts, il en profite pour se régénérer.

En une heure de méditation, mon esprit se libère assez de la douleur pour se rappeler qu'il existe toujours, malgré tout...

La méditation comme bouée de sauvetage...

Avec le changement de saison, j'ai perdu ma discipline de méditation. Comme me le fait remarquer le psy, la méditation permet à mon esprit de garder le contrôle de la douleur.

Il faut donc que j'accepte le fait que la méditation soit désormais une alliée au même titre que la morphine, la physiothérapie, l’ostéopathie, l'éléctrostimulation, blah, blah, blah...

Cela fait quand même beaucoup à accepter pour une seule cervelle. Et j'aime méditer en plein air d'abord!

Le mois dernier, j'ai trop peu médité et mon moral a pris une bonne débarque. Le psy n'a pas manqué de me le faire remarquer. Ouais, je sais...

C'est que c'est pas aussi simple qu'il n'y parait! Je dois méditer par raison de santé avant tout. Pour la personne normale méditer implique souvent une bataille mentale, c'est le fouillis des pensées qui rend le tout compliqué.

En ce qui me concerne, ce sont ces sensations douloureuses que je dois affronter sans broncher. En mode méditation, avant les pensées, il y a les sensations. C'est une panoplie de douleurs sourdes et aiguës qui se baladent tout le long des trajets nerveux du visage, c'est des séries des chocs électriques qui font tressaillir les tissus, c'est toutes sortes de sensations dégueulasses à affronter.

Il est dit que la méditation a pour bienfait de calmer le réseau nerveux. C'est vrai. Les spécialistes de mon cas ont déterminé que le coté gauche du réseau nerveux de mon visage était maintenant hyperactif. Sur-stimulé par des douleurs incessantes qui durent depuis 4 ans, il est rendu à bout de nerf. Tu m'étonnes Paul! La méditation lui calme le pompon. C'est vrai.

La méditation s'inscrit dans un processus d'acceptation. Elle n'enlève pas la douleur mais elle permet de mieux la supporter. Elle aide à contrer les effets destructifs de la douleur sur le mental. Elle peut même avoir autant d'action sur le cerveau que certains médicaments conçu pour calmer le réseau nerveux. Et les effets secondaires sont moindres!

Méditer en douleur c'est aussi affronter la douleur. 

Comment peux-t-on surmonter quelque chose si on ne l'affronte pas?

Généralement cela me prend un minimum de 30 minutes d'effort mental pour en percevoir l'action. En méditant, je force mon réseau nerveux à se mettre au neutre. Je force mon mental à reprendre le contrôle.

La méditation est réellement utile dans la gestion de la douleur. Cela ne l'efface pas mais cela aide le mental à la supporter, cela lui enlève de son pouvoir destructif. Cela permet de se retrouver et de se rappeler qui on est, sans la douleur, sous la douleur. Cela aide à revenir vers soi.

On médite avec notre tête, notre visage. Quand je médite, j'ai totalement conscience de tous les dysfonctionnements organiques qui se passent sous ma peau. C'est perturbant. C'est regarder le mal en pleine face. Plus je le fais plus c'est facile, moins je le fais, plus c'est dur.

Mais à chaque fois que je le fais sérieusement, je ne peux que constater combien cela me repose le réseau nerveux et combien cela m'aide à ne pas me transformer en furie...

Les méditations guidées et gratuites sur le site de Frederick Dionne sont excellentes pour débuter l'apprentissage de la méditation en douleur. Pour ceux qui aimeraient en tester les eaux, je conseille celle-ci.

Extrait d'un article de La presse publié cette semaine en un dossier sur la méditation: "Quand la médecine traditionnelle a échoué à apaiser des douleurs chroniques qui cantonnent les victimes à une vie recluse faite de souffrances, la thérapie de réduction du stress par la pleine conscience — mindfulness based stress reduction, ou MBSR, mise au point par Jon Kabat-Zinn — constitue une véritable bouée de sauvetage. Maintes études ont en effet souligné son efficacité dans le traitement de la douleur chronique. Plus récemment, de nouvelles thérapies basées sur l’acceptation, dont l’un des leviers d’intervention est la pleine conscience, connaissent aussi un franc succès, car elles contribuent à améliorer la qualité de vie des patients aux prises avec des douleurs chroniques."

Méditer pour armer (ou désarmer) son cerveau. C'est selon...

Saviez-vous que le cerveau concocte entre 60,000 and 80,000 pensées par jour? Dans l’amalgame de ces pensées incessantes,  il faut en prendre et en laisser. Et ce n'est pas si simple qu'il n'y parait!

La douleur s'accompagne généralement de pensées destructrices. Toute douleur amène avec elle des pensées sombres. Elle fait rejaillir les tristesses, elle nourrit le désespoir. Elle a la capacité de prendre le contrôle de l'esprit.

Elle influence, négativement, ces dizaines de milliers de ces pensées qui occupent quotidiennement l'esprit.

Et c'est là où il faut se battre intérieurement. Prendre le contrôle de ses pensées est une étape importante dans cette gestion qui vise à contrôler une douleur persistante.

Pour se sortir des gouffres dans lequel la douleur peut emporter l'esprit, il faut réaliser qu'il est possible de contrôler ces pensées qui obnubilent.

Se rappeler que nous sommes plus que nos simples pensées. Nous sommes un esprit puissant. Prendre le contrôle de sa tête permet de trouver ces ressources intérieures qui aident à contrôler la douleur chronique. Maîtriser la douleur chronique pour qu'elle perde de son contrôle sur l'esprit. Car la douleur chronique est mortelle. Qu'on se le dise!

Lorsque l'on vit avec une problématique de douleur incessante, harcelante, il devient vital de garder le contrôle de son esprit. La méditation a pour objectif de faire un peu de ménage dans tout ce bordel mental.

La douleur chronique, celle qui refuse de disparaître, a le don de faire tourner les pensées autour de son existence. Elle est reconnue pour conduire ceux qui la côtoient à la dépression, plusieurs se tournent vers le suicide. Tous y pensent. Certains deviennent fous. D'autres s'aigrissent comme du vinaigre.

Et il y a sûrement ceux qui s'en sortent. Ceux qui trouvent les moyens de la contrôler, de la surmonter. Ceux-là ne font malheureusement pas légion. Pourquoi ne puis-je trouver des gens qui témoignent de leur cheminement positif? Des gens qui vivent en paix avec une douleur chronique? Serais-ce du domaine de l'impossible?

Je ne crois pas en l'impossible. Mais je crois de plus en plus en la méditation. La méditation est un outil perfectionné pour se distancer mentalement des effets mentaux pervers de la douleur physique. Scientifiquement recommandé.

Utiliser la méditation comme un outil en son atelier médical

Cet automne, au fil des semaines devenus mois, j'ai sérieusement pratiqué la méditation. J' ai opté pour la méditation pleine conscience. Celle qui est médicalement recommandée. Ça tombe bien, elle vogue dans l'air du temps!

J'en prends le chemin pour la première fois durant le printemps, en l'une de ses multiples heures où la douleur dépasse neuf sur dix. Ou elle est terrifiante. Après avoir lu sur le sujet, assisté à une conférence liée au sujet, et écouté des personnes en parler lors des groupes d'entraide, je décide d'essayer. Rendue là, je n'ai plus rien à perdre!

J'opte pour un cinq minutes ciblé. Assise en indienne, la tête vrillée par une multitudes de sensations cauchemardesques générées par un nerf facial déjanté, je teste une méditation ciblée via le site de Frederick Dionne. En cette première séance, une seule pensée se faufile dans la douleur: "Va chercher de la glace!"

Je réalise alors que l'intensité de la douleur qui me déchire la moitié de ma face et de mon cerveau, j'oublie de penser. La maudite douleur aspire toutes mes pensées.  Elle les absorbe pour en faire de la bouillie de vie. Lorsque je sais que la morphine ne peut plus rien pour moi et que je refuse d'augmenter mes doses, la glace est le seul moyen qui m'aide à survivre au moment présent. Comment ai-je pu l'oublier? À force de nager en une bouillie de cervelle?!?

S' en suit une session de glace. De ces heures avec une poche de glace sur la face, qui se déplace aux vingt minutes pour essayer de couvrir toutes les zones affectées. Je me dis cependant que si ces cinq premières minutes de méditation m'ont aidé à penser, il faut que je creuse le sujet.

Dans la semaine qui suit, je fais plusieurs méditations ciblées sur la douleur. Mais je m'ennuie vite à tourner autour de celle-ci. Arrive Deepak et Oprah dans mon paysage avec un défi gratuit de 21 jours de méditation pleine conscience. L'homme est même prêt à m'y accompagner. On s'y lance. Rapidement je réalise combien j'aime utiliser un mantra pour contrôler mes pensées. Je découvre le sanskrit et les idées Vedic.

Je réalise que je peux arriver à me déconnecter de certaines pensées liées à la douleur. Je peux ainsi me détacher de la réaction émotionnelle qu'apporte la douleur pour mieux la supporter. Je peux faire du ménage en mes pensées bordéliques en portant attention à un mantra.

De cette façon, j'ai un peu la sensation de prendre un balai et de me dépoussièrer la cervelle. Ainsi je prends le contrôle intime de ce nerf facial infernal qui veut ma peau. Je fais confiance en la science millénaire des mantras en sanskrit. Une culture qui a perfectionné l'art de la vibration mentale.

Je passe l'automne emportée en un tourbillon de physiothérapie intensive et je fais de la méditation guidée via mantra sanskrit pour ne pas y perdre la tête. J'ai commencé cinq minutes à la fois. Lorsque je me rapproche des deux heures par jour, je me demande si je ne vais pas me transformer en yogi!

-Tant que tu lévites pas, tout est beau, me dit sérieusement la grande chef à l'hôpital.

Ainsi j'évite qu'elle ne me fasse avaler ces médicaments que je refuse. Ceux qui sont supposés rétablir la bio-chimie du cerveau affectée par la douleur en continu. Ceux qui ont pour but de la cacher. Mais la cacher ne la fait pas disparaître.

En prenant le choix de méditer à grosses doses je fais l'effort de muscler ma cervelle. Mon équipe médicale semble apprécier assez mes efforts pour me foutre la paix avec ces cachets qui ne m'inspirent guère confiance.

Selon la science moderne, en méditant sagement, j'agis sur la bio-chimie de mon cerveau autant que peut le faire ce type de médicament que je refuse. C'est scientifiquememt prouvé.

En méditant sérieusement, toute personne peut agir sur son cerveau autant que ce médicament qui force le cerveau à s'adapter à sa molécule chimique en divers malaises humains (qui peuvent durer des semaines).

Mais il faut persévérer pareil qu'ils disent. Malgré les effets secondaires.  Ensuite la médecine ne s'attarde guère sur le fait que ce type de médicament est quasi insevrable. Qu'il faut traverser un autre enfer lorsqu'on désire l'arrêter. J'en parle avec une physio qui me dit: "C'est vrai, c'est très difficile à sevrer mais c'est possible, certains y arrivent!". Non merci, je préfère méditer!

Depuis que je médite sagement, je remarque un nouveau respect de la part des intervenants qui travaillent sur mon cas médical. J'en suis subtilement flabergastée. Tant que je poursuis la physiothérapie intensive et que je médite,  je suis sur la bonne voie me répètent - ils. Facile à dire!

Mais depuis quand la médecine moderne respecte autant les vertus de la méditation? Depuis qu'il est prouvé scientifiquement que la méditation a la capacité d'affecter les neurones dans le bon sens?

Méditer par toutes saisons...

J'avoue que ma cervelle apprécie cette étrange gymnastique mentale. Elle en redemande. Durant tout l'automne. Magnifique. J'adopte un quai méditatif pour m'aider à la tâche interne. Trois mois de physio intensive, trois mois de méditation intensive. Au bout de trois mois, j'arrive à méditer trois heures les doigts dans le nez. S'étonner soi-même. Apprendre plein de choses en chemin...

Mais avec l'hiver qui me vole mon quai de lac, je change de rythme de vie. Je trouve beaucoup plus difficile la discipline de méditation entre quatre murs. J'aime trop la méditation de plein air! Je rumine et bougonne.

Le bordel mental s’immisce dans les failles de mon esprit avec entrain. Je continue d'apprendre. Mon défi hivernal? Accepter de méditer à l’intérieur et retrouver une discipline de méditation digne de ce nom! Rien n'est jamais gagné ni acquis dans la vie...